Scoobys Kraftsport-Training für Zuhause Schweres Wechseln

Die Technik des "schweren Wechselns" erlaubt Ihnen, bei längeren Pausen zwischen den Sätzen viel Gewicht zu verwenden, aber doppelt so viel Sätze zu machen wie beim schweren Training. Zuallererst wählen Sie zwei Übungen aus, die sich ergänzen, wie z.B. Bankdrücken und die Brustmaschine, Klimmzüge und Kurzhantelrudern oder Bizepsrollen und Dips (Hängende). Unter Beibehaltung strikter Form und mit viel Gewicht machen Sie 3-5 Wiederholungen der ersten Übung, gehen dann schnell zum anderen Gerät und tun dort das gleiche. Nach diesem anstrengenden Programm nehmen Sie sich volle fünf Minuten Pause. Sie können auch drei Übungen verwenden, vor allem wenn Sie die Beine trainieren.