Das Gerücht von den Formungsübungen
"Welche Übung macht meinen Bizeps steiler?"
"Welche Übung kann ich für die untere Brust machen?"
In allen Bodybuilding-Magazinen liest man von Übungsprogrammen, die die untere Brust trainieren und dazu dienen sollen, massive, hängende Brocken an Brustmuskel aufzubauen. Oder Programme, mit denen man den Bizeps dazu kriegen können soll, wie die Spitze des Mount Everest auszusehen. Die Wahrheit ist, man kann Muskeln nicht formen, man kann nur den ganzen Muskel kleiner oder größer werden lassen. Ein Muskel ist wie ein Gummiband - er sorgt für eine Zugbewegung zwischen den beiden Punkten, mit denen er verbunden ist. Durch Training können Sie den Muskeln vergrößern oder -kleinern, aber genausowenig wie sie ein Gummiband durch bestimmtes Ziehen an einer Stelle dazu kriegen können, dort dicker zu werden, können Sie einen Muskel dazu kriegen, seine Form zu verändern. Warum ist also der Bizeps bei manchen Menschen wie ein Fisch geformt und bei anderen wie ein Tennisball? Es liegt leider an der Genetik und es gibt nicht viel, was Sie dagegen tun können, außer durch bestimmte isolierende Übungen einen Muskel größer zu machen, während die anderen gleich bleiben. Wenn Sie eine riesige untere Brust wollen, dann müssen Sie hart trainieren, dort ein paar Kilo Muskeln aufbauen und dann darauf warten, daß die Schwerkraft sie nach unten zieht.